Cómo proteger sus riñones en el verano de Fresno
El calor del verano en el Valle Central aumenta el riesgo de deshidratación y lesión renal aguda. Aprenda a hidratarse y proteger sus riñones en Fresno.
Cómo sobrellevar el calor en el Valle Central
Los veranos en Fresno, Madera y todo el Valle Central traen temperaturas que con frecuencia superan los 100 °F. Aunque la recreación al aire libre es parte de la vida en el valle, el calor intenso plantea retos específicos para sus riñones.
La deshidratación es uno de los principales desencadenantes de la lesión renal aguda (AKI): una bajada repentina de la capacidad de filtración por falta de líquido. Por suerte, hábitos diarios sencillos mantienen el cuerpo hidratado y los riñones protegidos todo el verano.
Por qué la deshidratación esfuerza los riñones
Sus riñones necesitan un suministro constante de líquido para eliminar los desechos del metabolismo. Cuando suda mucho sin reponer líquidos:
- Baja el volumen de sangre y llega menos flujo a los riñones.
- Los desechos se concentran más en la sangre.
- Los riñones deben trabajar mucho más para filtrar, lo que aumenta el esfuerzo del tejido.
Para quienes ya tienen menos función renal, una deshidratación grave puede causar caídas repentinas y fuertes del eGFR.
4 hábitos esenciales de hidratación en verano
1. Beba agua antes de sentir sed
La sed es en realidad una señal temprana de que el cuerpo ya está bajo de líquidos. Tenga una botella reutilizable cerca y beba agua a sorbos durante todo el día.
2. Esté atento a las señales de alerta
Preste atención a cómo se siente con el calor. Señales comunes de esfuerzo por calor y poca hidratación incluyen:
- Orina de color oscuro (la orina saludable suele ser pálida o color paja)
- Calambres o cansancio
- Mareo al pararse
- Boca seca o dolor de cabeza
3. Tenga cuidado con ciertos medicamentos
Algunos medicamentos para la presión (como diuréticos o “pastillas de agua”) aumentan la pérdida de líquido. Si trabaja al aire libre o pasa mucho tiempo en el calor del verano, hable con su médico sobre cómo equilibrar la hidratación con sus recetas.
4. Disfrute alimentos que hidratan
Incluya frutas y verduras con mucha agua en sus comidas, como pepinos frescos, apio crujiente, bayas y manzanas.
Atención cercana cuando la necesita
Si tiene agotamiento por calor prolongado o nota cambios al orinar después de un día caluroso, pedir orientación médica ayuda a que sus riñones se recuperen con rapidez.
¿Preguntas sobre hidratación o salud renal en los meses de calor?
Llame a nuestro equipo al (559) 661-1965. Estamos en Madera y atendemos pacientes en todo el condado de Fresno y el Valle Central.
¿Tiene preguntas sobre sus resultados o riñones?
Nuestros médicos atienden a pacientes en Madera y Fresno. Una persona real responde nuestro teléfono.